Самодопомога при сильних почуттях 

   Є багато різноманітних способів виразити свої почуття, не завдавши нікому/нічому шкоди: 1) зробити самомасаж;   2) подивитись хороший фільм/мультфільм; 3) виговоритися в "Стакан гніву"; 4) розмова з близькими про свої почуття;5) зробити зарядку; 6) обійняти близьку людину; 7) написати про свої почуття; 8) прийняти душ; 9) зібрати пазл;

10) поприбирати в кімнаті; 11) погладити домашнього улюбленця; 12) відкрити "Скриньку радості"; 13) згадати про щось хороше; 14) прогулянка на вулиці; 15) зателефонувати товаришу/подрузі; 16) малювання; 17) посумувати і поплакати;

18) зліпити щось з пластиліну/тіста; 19) послухати музику; 20) порвати папір для заспокоєння; 21) прислухатись до свого дихання.

STOP БУЛІНГУ STOP 

Булінг (від англ. to bull - переслідувати) - агресивна свідома поведінка людини або групи людей стосовно іншої, що супроводжується регулярним фізичним і психологічним тиском.

Яким буває булінг?

Словесний - образливі прізвиська та коментарі, погрози, залякування, глузування, нецензурні слова.

Фізичний - бійки, удари, підніжки, нанесення тілесних ушкоджень, стусани, штовхання.

Соціальний - ізоляція, ігнорування. пліткування, публічні приниження.

Кібербулінг - поширення образливих фото та відео в соцмережах, дзвінки та повідомлення з погрозами.

Чому люди булять?

- Відчуття безпомічності і безсилля.

- Стрес і травма.

- Низька самооцінка.

- Страх бути виключеним з компанії, якщо вони не приєднаються.

- Нерозуміння, як почувається хтось інший, через нерозвинену емпатію.

- Викид гніву і агресії.

Рекомендації із самостійної протидії булінгу

·        Намагайтеся ігнорувати кривдника.

·        Якщо ви не можете піти геть, спробуйте використати гумор. Цим ви можете відвернути кривдника від наміру дошкулити вам.

·        Намагайтеся зберігати спокій. Адже вивести вас із рівноваги – саме те, чого хоче кривдник.

·        Не вступайте в бійку. Зазвичай булери чекають на це як на привід завдати вам шкоди.

·        Поговоріть з людьми, яким довіряєте. Можливо, вони зможуть порадити вам, як поводити себе в ситуації булінгу.

·        Звернися до психолога у твоєму ліцеї.

Внутрішні мотиви для школярів 

ОТРИМАННЯ ЗНАНЬ:

- Потрібно для здійснення мрії.

- Допоможе мені знайти своє місце в житті, своє покликання.

- Навчить мене бути щасливим.

- Робить мене самостійним.

- Приносить людині впевненість у собі, радість, щастя.

- Розширює простір мого існування.

ТЕЛЕФОНИ ДОВІРИ

Дитяча лінія 116 111 або 0 800 500 225 (з 12.00 до 16.00)

Гаряча телефонна лінія щодо булінгу 116 000